Häufige Fragen zum Thema Stress

· Was ist Stress?

· Was sind die Ursachen von Stress?

· Was sind die Folgen von Stress?

· Wie kann ich Stress abbauen?

· Wie kann ich Stress vermeiden?

Was ist Stress?

Stress bezeichnet die Folgen einer Belastung des Menschen. Diese Belastung kann pysikalischer (z. B. Hitze, Lärm), chemischer (z.B. Abgase, Rauch) oder emotionaler (z.B. Erwartungen, Ängste) Natur sein.

Umgangssprachlich meint man meist den Stress auf emotionaler Ebene, der auf die Angst mit einer zukünftigen Situation nicht fertig zu werden, zurückgeht. Vereinfacht gesagt handelt es sich dann um die Angst es nicht zu schaffen.

Mobbing-Opfer leiden häufig unter Stress.

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Was sind die Ursachen von Stress?

Physikalische Belastungen:

Lärm
Hitze, Kälte
Schlafentzug
Reizüberflutung

Chemische Belastungen:

Abgase, Gestank
Medikamente
Vergiftungen

Emotionale Belastungen:

Am Arbeitsplatz/in der Schule:

Zeitmangel, Termindruck
Überforderung/Unterforderung
Mobbing
Schichtarbeit

Andere Belastungen:

Geldmangel (Armut, Schulden)
Grosse Verantwortung
Soziale Isolation, Verachtung und Vernachlässigung
Krankheiten und Schmerzen, eigene und die von Angehörigen
Seelische Probleme, unterschwellige Konflikte
Schwerwiegende Ereignisse (beispielsweise ein Wohnungseinbruch, eine Operation, eine Prüfung)
Tod eines Angehörigen

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Was sind die Folgen von Stress?

Stress macht krank! Im Gehirn kann es zu Durchblutungsstörungen oder Abbau von Gehirnmasse kommen. Das Denken kann emotionslos werden. Negative Gefühle, wie etwa Hilflosigkeit oder Aggressivität können ausgelöst werden. Die Wahrnehmung kann eingeschränkt werden – es kommt zu Verwirrung, Vorurteilen, Vergesslichkeit bis hin zu Halluzinationen. Das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall wird erhöht, das Immunsystem geschwächt. Das Verhalten ändert sich (Aktivismus, Messie-Syndrom).

Gleichzeitig wird der Mensch auf Stress sensibilisiert. D. h. in späteren Situationen können schon relativ geringfügige Ursachen grössere Wirkungen auslösen als zuvor.

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Wie kann ich Stress abbauen?

Ein unbewusstes Phänomen ist die Bildung von aggressiv-antisozialen Gruppen (z.B. Banden, Gangs) die Schwächere Mobben oder Stressen.

Besser ist selbstverständlich eine bewusste Herangehensweise. Im Bereich der Selbsthilfe können Yoga, autogenes Training, Power-Napping und NLP empfohlen werden. Körperliche Betätigung (Sport) hilft dem Körper ebenfalls Stress schneller abzubauen.

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